«Коли у мене в житті великі неприємності, я собі відмовляю буквально у всьому, крім смачної їжі і гарних напоїв…»
Оскар Вайлд
Чому це важливо?
Під час карантину ми не тільки почали менше рухатись, але й частіше заглядати до наших холодильників. Так, нам частенько хочеться підняти свій настрій чимось не надто корисним. У такій ситуації варто звернути особливу увагу на свої харчові звички, щоб не стати жертвою спокус, зберегти фізичну форму та хороше самопочуття.
Саме про це розповідала нашим активісткам нутріціологиня, фітнес-тренерка Тетяна Кирєєва на онлайн-зустрічі 16 квітня. Зустріч провела регіональна представниця Тетяна Войталюк для активісток із таких міст, як Суми, Львів, Луцьк, Черкаси, Полтава, Івано-Франківськ, Біла Церква, Тернопіль, Рівне, Шепетівка. Вони отримали можливість поставити запитання та отримати консультацію від запрошеної спеціалістки.
Про що можна дізнатися?
На онлайн-зустрічі Тетяна Кирєєва розповіла активісткам, як правильно харчуватись та не переїдати під час карантину. Ось ключові складові усвідомленого харчування, на яких наголосила спеціалістка:
- дотримання водного балансу (випивати не менше 1,5-2 літри води на день);
- обов’язковий і збалансований сніданок;
- вміння відрізняти голод від апетиту;
- вживати фрукти переважно в першій половині дня;
- звертати увагу на правильне пережовування їжі;
- не забувати про фізичну активність.
Незабаром ми опублікуємо статтю із порадами від Тетяни Кирєєвої про правильне харчування під час карантину. Очікуйте її у нашому розділі «Новини-Корисне».
Що кажуть учасниці?
«Дуже корисна інформація. Тепер я дізналася які помилки чинила в харчуванні. Буду їсти фрукти окремо від вечері…» – Христина, Івано-Франківськ
«Дякую Танечка за цікавий вебінар. Такою простою мовою пояснили. Тепер буду правильно харчуватися і годувати сім’ю. Після Песаху це особливо важливо!» – Світлана Черкаси
«Дізналася багато цікавого. Особливо про кількість води, необхідної особисто для мене. Дякую. Сподіваюся на продовження таких зустрічей…» – Олена, Суми
«Сьогодні в умовах самоізоляції ми практично постійно перебуваємо вдома і не справляємося з нашими апетитами. Тетяна Кірєєва розповіла нам, що таке голод і апетит, як харчуватися правильно і не переїдати. Спасибі їй за це!» – Тетяна Войталюк, регіональний представник Проекту Кешер
Більше публікацій по темі:
Ключові принципи здорового та збалансованого харчування. Поради дієтологині
Як зберегти психічне здоров’я під час карантину? 10 порад від докторки психології
Як будувати взаємини з близькими під час карантину? Розповідає Алекс Єнтін, психотерапевт із США