1 березня – Всесвітній день імунітету
Як часто Ви чули, що наше здоров’я безпосередньо залежить від нашого імунітету? І зараз, на початку весни, коли організм ослаблений після зимового часу – це актуально, як ніколи. У такі періоди, як зараз, ми стараємось максимально укріпити наш імунітет: придбати нові розрекламовані вітаміни, «підсісти» на БАДи, звертати увагу на свій раціон і режим дня тощо.
Що із цього є правильним, а що ні? І взагалі – чи можемо ми самостійно вплинути на наш імунітет та зміцнити його? Давайте розглянемо найпопулярніші запитання щодо імунітету. І допоможе нам у цьому Белла Брагвадзе, кандидатка медичних наук, лікарка-педіатрка, алергологиня-імунологиня (джерело: beautyhack.com).
1.Якщо часто хворієш, потрібно терміново бігти до імунолога?
– Тут є гарна підказка. Якщо ці часті захворювання – прості ГРВІ, то, швидше за все, серйозної імунологічної патології немає. Але якщо кожне ГРВІ закінчується ускладненнями, наприклад, синуситом, гайморитом, гнійним отитом, обов’язково потрібно звернутися до імунолога.
Тому важлива не цифра, а як саме хворіє людина: чи є ускладнення, наскільки ефективна терапія, як вона одужує. Якщо це ГРВІ з нежиттю, підкашлюванням і болем в горлі, але при рясному питті і промиванні носа відразу приходить самостійне одужання, наприклад, до кінця тижня, тоді ніяких проблем немає.
2.Чи правда, що до автоімунних захворювань найчастіше схильні жінки?
– Автоімунні захворювання – стани, коли клітини, що не були відбраковані кістковим мозком або тимусом і надійшли в периферичний кровообіг, проявляють агресивність до власних тканин імунної системи. Вони моментально починають атакувати! «Мішенню» може стати все, що завгодно: сполучна тканина, щитовидна залоза. Лікуються такі захворювання препаратами-імуносупресорами, що пригнічують функцію імунної системи.
До деяких автоімунних захворювань найчастіше схильні жінки. Це пов’язано з тим, що жіночі статеві гормони збільшують кількість антитіл, в тому числі і аутоагресивних. Провокуючими факторами також можуть бути підлітковий період і вагітність.
3.Чи обов’язково потрібно пити вітаміни для зміцнення імунітету?
– Усі хочуть знайти чарівну таблетку, яка зміцнить імунітет, але, знову ж таки, це працює інакше. По-перше, у людей є імунологічна конституція – певна даність. Простою мовою: у когось імунітет міцніший, а у когось – слабший, хтось хворіє рідше, хтось – частіше. На генетичному рівні змінити це ми не можемо. Полівітамінами – точно ні, у них немає доказової ефективності. А способом життя – стовідсотково так. Я завжди своїм пацієнтам рекомендую поміняти спосіб життя на більш правильний, тобто людина повинна все мікроелементи і вітаміни намагатися отримати з їжі. Моє суворе прохання: не витрачати гроші на полівітамінні комплекси і БАДи, а краще витратити їх на якісні овочі та фрукти, це буде набагато ефективніше. Плюс фізична активність, свіже повітря і дуже важливо – тривалий повноцінний нічний сон.
Окремо хочу сказати про вітамін D. Це гормоноподібних вітамін дуже серйозний в дії. Він має доказову базу по впливу на імунітет, тому рекомендований для профілактичного прийому дітям і дорослим практично в усіх країнах світу, в тому числі і в нашій.
4.Чи правда, що імунітет безпосередньо пов’язаний з роботою шлунково-кишкового тракту?
– Так, це правда. Функція шлунково-кишкового тракту пов’язана з імунною системою з кількох причин. По-перше, в кишківнику широко представлена лімфоїдна тканина, в якій знаходяться імунні клітини.
По-друге, там багато слизових оболонок – імунні клітини активно взаємодіють саме з ними. По-третє, в кишківнику знаходиться багато мікроорганізмів як корисних, так і не дуже. Баланс мікрофлори чинить серйозний вплив на імунітет. Якщо перетравлення в кишківнику відбувається неповноцінно, це може стати причиною алергії та інших імунопатологій.
5.Нестача сну може знижувати імунітет?
– Робота імунної системи безпосередньо залежить від режиму «сон-неспання» і харчування. Ці два фактори дуже важливі. Пояснюється їх значимість просто: для нормального функціонування імунних клітин (як і будь-яких інших) потрібен «будівельний матеріал», який надходить разом з їжею. Їх оновлення відбувається під час сну, а якщо його недостатньо, «фабрика» дає збій. Важливий саме нічний сон – утворення клітин в кістковому мозку відбувається в цей період.
Найпоширеніша зміна при неправильній роботі імунної системи – зниження кількості клітин, що призводить до більш частих і важких інфекційних захворювань.
6.Антибіотики впливають якимось чином на імунітет?
– Деякі види антибіотиків можуть пригнічувати ріст і диференціювання клітин імунної системи. В загальному аналізі крові це проявляється у вигляді зниження лейкоцитів, лімфоцитів або нейтрофілів. Після відміни препарату їх кількість відновлюється.
Не можна використовувати антибіотики без строгих показань – так ми позбавляємо імунну систему можливості самостійно боротися з інфекцією і формувати імунологічну пам’ять.
7.Перебіг вагітності залежить від імунітету?
– Більш того, вона можлива завдяки імунітету! Вагітність – складний процес, під час якого імунна система відіграє важливу роль. Цікавий факт: дитина – чужорідний об’єкт для організму матері, але імунні клітини не чіпають його, а навпаки – оточують плід захисними антитілами. Вони не допускають до плоду агресивні імунні клітини (Т-кілери) через плаценту. Паралельно запускається процес зниження числа агресивних захисних клітин, щоб вони не змогли «прорвати оборону». Саме тому вагітність супроводжується легким імунодефіцитом, який триває до 38-40 тижні. Далі антитіла починають руйнуватися, агресивних захисних клітин побільшає, вони почнуть атакувати плаценту – це початок пологів.
8.Чи правда, що грудне вигодовування сприяє формуванню імунітету у немовля?
– Цей факт давно доведений і оскарженню не підлягає. Разом з грудним молоком мама передає маляті антитіла – сприяє захисту дитини в перші місяці життя (його власна імунна функція низька). Крім того, у грудного молока прекрасний склад – сприятливо впливає на функцію кишківника. Якщо він «заселений» нормальної мікробіотою і добре працює, імунний захист функціонує відмінно. Фахівці рекомендують при можливості годувати дитину хоча б до року.
9.Чи допомагає загартовування зміцнити імунітет?
– Так, це правда прекрасна річ. Але тут питання в тому, що організм прекрасно до всього адаптується. Якщо він адаптований до більш низьких температур, то холод не є для нього стресом. Зазвичай на стрес від холоду організм реагує спазмом судин. Отже, туди не приходять клітини імунної системи, і вірус може прекрасно в цьому місці впровадитися в організм. Після цього ми говоримо «я замерз і захворів».
Причина, звичайно, у вірусі, але холод в цьому випадку був провокуючим фактором. Якщо організм звик до холоду, відчував загартовування на собі, для нього вийти на вулицю взимку – це не стрес. Його судини і слизові оболонки не будуть так яскраво реагувати на холод, а значить, імунна система в цьому місці може спокійно виконувати свою функцію. Таким чином, загартовування разом з імунітетом захищають нас від інфекції.
10.Чи можна самостійно зміцнити імунітет?
– Хочеться пожартувати, що реальний спосіб підняти імунітет – поїхати у відпустку. Насправді, для цього потрібно вести правильний спосіб життя. Якщо людина дотримується режиму і дає імунній системі відновлюватися і нормально функціонувати, проблем немає. Інша справа, якщо є якась генетична «поломка» або імунопатологія. Тут вже без препаратів і допомоги фахівця не обійтися.
Таким чином, ми дізналися відповіді на найбільш популярні запитання про імунітет, розвіявши деякі міфи та дізнавшись правду. Стежте за своїм імунітетом, ставтеся відповідально до питань власного здоров’я та дізнавайтеся правду про жіноче здоров’я разом з Проектом Кешер!